Meniu Integral Mic DejunPrânzCinăZiua 1Budincă de ovăz cu semințe și fructeRețetăBowl de năut cu quinoa și legume coapteRețetăSupă cremă de linte roșieRețetăZiua 2Smoothie verde nutritivRețetăTocăniță de ciuperci cu mămăligăRețetăSalată de linte cu legume crude și dressing de muștarRețetăZiua 3Toast cu hummus și avocadoRețetăCartofi dulci umpluți cu fasole neagrăRețetăOrez cu legume în stil asiaticRețetăZiua 4Terci de mei cu scorțișoară și mărRețetăChiftele de linte cu salată de varzăRețetăSupă de legume cu hrișcăRețetăZiua 5Budincă de chia cu lapte de cocos și mangoRețetăCurry de năut cu orezRețetăSalată caldă de broccoli și cartofiRețetăZiua 6Granola de casă cu iaurt vegetal și fructeRețetăPaste integrale cu sos de roșii și linteRețetăDovlecei la grătar cu salată de roșii și avocadoRețetăZiua 7Clătite vegane cu fructeRețetăArdei umpluți cu orez și legumeRețetăSupă cremă de conopidă și usturoiRețetă
